[...] i regularnie biegam od paru lat. Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej i sily dlatego potrzebuje porady jakie suplementy zakupić nawet myslalem juz o zakupie bialka badz masy XXL jednak wole poradzic sie kogos doswiadczonego na silowni trenuje 3-4 razy w tygodniu wiek 19 wzrost 180 waga 75 Zmieniony przez - mulove w dniu 2011-10-01 18:16:28
Witam.Mam 17 lat, jestem na redukcji już prawie 2 miesiące i schudłem prawie 8g.Mam dietę low carb.Chodzę 3 razy w tyg na siłownie ( UWAGA. trening siłowy + aeroby) . W dni nietreningowe biegam godzine czasu.I teraz moje pytanie, kiedy brać te powyższcze suplementy ? Brać Bcaa przed i po treningu z aerobami czy tylko przed aerobami i po ? Z góry [...]
Jeśli dieta jest właściwa proszę o podanie jakiś zamiennych posiłków jak ryba Trenigi na siłowni 4 razy w tygodniu i a w dni dnt zamierzam biegać interwały Suplementacja: białko kreatyna minerały Jeśli miałoby to pomóc mogę wrzucić zdjęcia sylwetki /SFD/Images/2016/6/24/18ef2d1d9f7a44338d211a690f28c975.jpg
jutro u nas sa zawody w podnoszeniu hantelki 17,5kg jedna reka na bark (nieznam fachowej nazwy) i jestem ciekaw ile jestescie w stanie wycisnac taki cierzar, ja mysle ze ok 30 resy moze zrobie, ostatnio moj znajomy machnął 60 razy i wygrał
[...] jest taki jak w temacie. Kupiłem L-carnityne i nie wiem jak ją dawkować. Według zaleceń jest że w dni treningowe 2 tabletki 45 minut przed treningiem, a w dni nietreningowe 2 razy po 1 tabletce pomiędzy posiłkami. Rozumniem to, ale ćwicze teraz A6W i nie wiem czy mam to uważać za trening, czy tez dawkować tak jak w dni nietreningowe? Pomóżcie.
Witam zakupiłem taki produkt http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html Ile razy dziennie i jak mam go stosować? Przed/Po ćwiczeniach? ile kapsułek . W dni nie ćwiczące też ile? Dodam jeszcze , że przed chwilą wziąłem 2 kapsułki i za godzinę zamierzam ćwiczyć . Zmieniony przez - DevlBlue w dniu 2013-03-25 16:34:25
Witam, chce zwiekszyc liczbe podciagniec na drazku i stosuje powtorzenia negatywne (wskakuje na drążek i opuszczam sie przez 3-4s podchwytem) po 3 tygodniach jedynie widze ze wzrosla wytrzymalosc w trzymaniu sie na drazku (jestem w stanie zrobic wiecej powtorzen na raz) na drazku podciagne sie maksymalnie 2 razy.
Witam. Mam 21 lat (jeszcze :)), wzrost około 173cm, waga 71kg na siłownie chodze już ok 3 miesięcy ale dopiero teraz wziąłem sie za to poważnie (dieta + konkretny trening - 3 razy w tygodniu). Moje pytanie: Jaki ćwiczenia wykonywać żeby jeszcze urosnąć??? A może jakies konkretne jedzenie czy suple??? Prosze o rade...
Witam, jaka L-Karnityna bedzie najodpowiedniejsza do szybkiej redukcji tkanki tluszczowej kobiety. Chodzi mi o cos skutecznego i w miare nie drogiego. Co do treningu to jest aerobik 2 razy w tygodniu po 50 minut a celem zrzucenie tkanki tluszczowej tu i owdzie ;) Do tego planujemy dodac chrom organiczny.
Jakiego gainera do 100zł polecilibyście mi? Mutant mass 2,3kg?wystarczy?Napisane jest żeby dziennie 260gr ,to jak kupie 2,3kg to mam na 9 razy,wiec trochę lipnie. A kreatynka 150 kaps starczy na jeden cykl?czy kupic 300 odrazu?
Mam takie pytanie w jakich dawkach Brac efydryne,kofeine,aspiryne razem i ile razy dziennie dwa tygodnie clena dwa tygognie efke ,z clenem ok ale z tym nie jestem pewien i nie chce przedobzyc
[...] taki problem. Kupilem sobie HMB, a ze jestem kompletnym laikiem w sprawie suplemacji prosze o odpowiedz na kilka pytan. Czy HMB brac w dzien treningowy rano, powiedzmy o,5 h przed posilkiem? Od razu przed i po treningu? 0,5 h przed snem? A co z dniem nietreningowym? Czy tez 4 razy - i te dwa "środkowe" przed i po głównym posilku? Z góry dzieki
[...] ławkę prosta ale nie mam tych stojakow i sztange narazie klade na wyzszym fotelu gdy cwicze. Jednak z dodawaniem kilogramow do sztangi jest coraz gorzej i niewygodnie. Pare razy nie przygniotlem sie sztanga. Nie mam kasy na stojaki narazie i prosilbym o doradzenie lub pomysl abym nie musial sie tak meczyc. Na klate robie rowniez dipsy ale [...]
Witam, dzis robilem swoje pierwsze interwaly. Raczej sie nie katowalem jechalem systemem 40s truchtu 15 s sprintu . Pozatym wczesniej przez miesiac biegalem 3/4 razy w tygodniu po 45 minut. Po skonczeniu interwalu przez dobre 20 min czulem klucie w swoim prawym boku. To dobrze czy zle? interwaly wykonywalem 7min
Witam Co sądzicie o tej diecie? Wydaję mi się, że trochę za mało kcal. Mięsa jem chyba więcej niż 100g jak kupię wagę to będę wiedział :) Teraz coś o mnie: budowa ekto waga 70kg (rano) trening 4 razy w tyg (masowy) staż około rok z przerwami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0280028f1c0499caee5d547020c23c7.png
Jak w temacie.Bluza bez metek,ubrana 2 razy ,lecz jest za krótka. Rozmiar L https://selectshop.pl/modpub/_selectshop/product/big/102012/77552-00822c.jpg szerokość / długość /dł. rękawa L - 116 / 69 / 78 Cena w sklepie to 150-170 zl.Tu dostepna za 90zl + koszty wysylki,mozliwe allegro.pozdrawiam.
[...] waze troche ponad 60 i chce troche wiencej sily zlap na klate kupolem shock i cratyne czy to pomoze??? muj trenig na klatke wyglonda tak rozgrzewka gryt 20 kg 3 serie po 30 razy potem 30 kg x15 35x10 40x6 no i zaczynam serie od 50 na 6 lub 8 55 na 6 60 na 6 65 na 4 lub 5 70na 3 i 75n a 3 i potem rozpintki i trop czy tak jak cwicze jesz dobrze??
Witam mam do zaoferowania buty nike mercurial rozmiar 45. Jak nowe. Używane tylko 3 razy gdyż są na mnie za duże. Od 150 zł możemy zacząć rozmowę. Możliwa sprzedaz przez allegro. Pozdrawiam
Witam mam do Was pytanie planuje 2 razy w tygodniu biegac po 30 minut. Moim celem jest zwiekszanie masy mięsniowej beztluszczowej. I mam tkie pytanko czy porcja BCAA(waze 82kg i biore kolo 10g BCAA) 30 min przed treningiem uchroni mnie aby mieśnie również nie zmniejszały sie chce tylko spalic troszke tluszczu na brzuchu. I kieruje sie do Was z [...]
Witam. Mógłby ktoś podowiedzieć, czy taki plan może być na redukcji? Trening 3-4 razy tygodniowo. Biceps - Modlitewnik Triceps - Wyciskanie sztangi na ławeczce wąskim chwytem Nogi- Przysiady z obciążeniem Klatka- wyciskanie sztangi na ławeczce Plecy- Wiosłowanie Barki-Wyciskanie sztangi lub hantli do góry siedząc Wszystkie ćwiczenia 3 serie [...]
